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1週間ぶりに筋トレ

 やばいやばい。
 気が付いたらもう1週間も運動してないや。
 今日はやるぞっ。
 某スレで得た情報によると、筋トレで30回できちゃうのは負荷として軽すぎるらしい。
 という訳で腕立ては1段下げて負荷アップ。
 腕立て 25→15→12
 腹筋 25→20
 スクワット 25→20
 残りは歩いて合計60分。
 体重76.4kg 体脂肪率25%
 よしよし、体重落ちてきたぞ。

寒空(?)ウォーキング

 どうやら体調が元に通ったようなのでウォーキング再開。
 うぉっ?寒っ。
 11月ともなると、半袖ではキツいか。
 腕立て 30→25→25
 スクワット 25→20→20
 腹筋ベンチは大人気らしく、なかなか空かないので本日はトライできず。
 残りを歩いて合計60分。
 体重77.6kg 体脂肪率25%

筋トレ&ウォーク

 やっべ、またサボりはじめてる・・・
 いかんいかん。
 という訳で筋トレとウォーキング。
 腕立て25→25→20
 腹筋20→15
 スクワット15→10
 残りは歩く。合計60分。
 体重76.0kg 体脂肪率25%
 おぉ、ここへきてやっと体重減!
 先週あたりから意識して食事の量を減らしているのが効いてきたか?
 でも、ぬかよろこびはコレくらいにしておこう
 モトクロスに打ち込んでいた10代後半頃の体重が確か65kgくらい
 10年かけて+13kg増えてるんだkら、落とすのにも10年かかるんだろ一きっと。
 気長にダラダラいきまっしょい。

筋トレ

 下半身は微妙に筋肉痛が残っているので・・・
 今日は上半身だけ筋トレを。
 腕立て→腹筋
 1: 30→25→3分休み
 2: 25→15→3分休み
 3: 20→10→3分休み
 4: 20→10→3分休み
 4セット連続はかなりキツイ・・・
 残り30分は歩く。合計1時間。
 体重78.0kg 体脂肪率25%

筋トレ&ウォーク

 また数日サボってしまった・・・
 今日はやるぞ。
 1セット目 腕立て30→腹筋25→スクワット10
 2セット目 腕立て20→腹筋10→スクワット8
 3セット目 腕立て20→腹筋10→スクワット8
 ぜーはーぜーはー
 時間にして20分程だけど、1時間歩くよりもキツいっす。
 そして残りは歩く。
 合計60分。
 体重77.8kg 体脂肪率25%