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1週間ぶりに筋トレ

 やばいやばい。
 気が付いたらもう1週間も運動してないや。
 今日はやるぞっ。
 某スレで得た情報によると、筋トレで30回できちゃうのは負荷として軽すぎるらしい。
 という訳で腕立ては1段下げて負荷アップ。
 腕立て 25→15→12
 腹筋 25→20
 スクワット 25→20
 残りは歩いて合計60分。
 体重76.4kg 体脂肪率25%
 よしよし、体重落ちてきたぞ。

寒空(?)ウォーキング

 どうやら体調が元に通ったようなのでウォーキング再開。
 うぉっ?寒っ。
 11月ともなると、半袖ではキツいか。
 腕立て 30→25→25
 スクワット 25→20→20
 腹筋ベンチは大人気らしく、なかなか空かないので本日はトライできず。
 残りを歩いて合計60分。
 体重77.6kg 体脂肪率25%