今日も今日とて天久公園でウォーキング。
　今夜はなんか公園の様子が違う・・・
　なにやら屋台が立ち始めてるし、ステージは照明が・・・
　調べてみたら那覇新都心祭りが開催されるようですね。
　そういやもうすぐ沖縄県立博物館もオープンだねぇ。
　地元イベント、なんだか楽しみです。
　で、だ。
　筋トレの仕方はこれでいいのだろうかと思い、家を出る前にチョロっと検索してみた訳です。
　今までは特に根拠も無く
　筋トレ(腕立て30→腹筋20→スクワット20)→公園2周歩く
　を3セットやってたのですが・・・
　どうやら筋トレというのは、
　・限界まで追い込む強度で
　・短時間に複数セット
　やるのが効果的らしい。
　という訳で今日は前半に筋トレを集中的にやってみた。
　いやーキツいわコレ。
　1セット目　腕立て30→腹筋20→スクワット20
　2セット目　腕立て25→腹筋10→スクワット10
　3セット目　腕立て15→腹筋8→スクワット8
　で限界。
　特におなかと太ももがプルプルしてる。
　これは効きそうだ・・・でも続けられるかなぁ？
　残り時間は普通に歩きました。
　合計60分。
　体重77.8kg　体脂肪率24%
　おや体脂肪率が1%減少。