また数日サボってしまった・・・
今日はやるぞ。
1セット目 腕立て30→腹筋25→スクワット10
2セット目 腕立て20→腹筋10→スクワット8
3セット目 腕立て20→腹筋10→スクワット8
ぜーはーぜーはー
時間にして20分程だけど、1時間歩くよりもキツいっす。
そして残りは歩く。
合計60分。
体重77.8kg 体脂肪率25%
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今日の天久公園
今日も今日とて天久公園でウォーキング。
今夜はなんか公園の様子が違う・・・
なにやら屋台が立ち始めてるし、ステージは照明が・・・
調べてみたら那覇新都心祭りが開催されるようですね。
そういやもうすぐ沖縄県立博物館もオープンだねぇ。
地元イベント、なんだか楽しみです。
で、だ。
筋トレの仕方はこれでいいのだろうかと思い、家を出る前にチョロっと検索してみた訳です。
今までは特に根拠も無く
筋トレ(腕立て30→腹筋20→スクワット20)→公園2周歩く
を3セットやってたのですが・・・
どうやら筋トレというのは、
・限界まで追い込む強度で
・短時間に複数セット
やるのが効果的らしい。
という訳で今日は前半に筋トレを集中的にやってみた。
いやーキツいわコレ。
1セット目 腕立て30→腹筋20→スクワット20
2セット目 腕立て25→腹筋10→スクワット10
3セット目 腕立て15→腹筋8→スクワット8
で限界。
特におなかと太ももがプルプルしてる。
これは効きそうだ・・・でも続けられるかなぁ?
残り時間は普通に歩きました。
合計60分。
体重77.8kg 体脂肪率24%
おや体脂肪率が1%減少。
歩
60分ウォーキングと筋トレ。
体脂肪率は結局これで固定かい。
体重 77.8kg 体脂肪率 25%
夜の天久公園をグルグル歩いていると、公園の片隅でギターをかき鳴らしている若者達が。
若いっていいなぁー
最後にギター弾いたのいつだっけ?
ウォーキングその他もろもろ
60分ウォーキングと筋トレ。
体脂肪率が1%増量・・・
体重 77.8kg 体脂肪率 25%
とまあこんな感じで、サボったり歩いたりする日々。
やる気があるんだかないんだか。
まあいいや、続ける事に意義がある!!
ところで今夜ウォーキング中にフリーラインスケートやってる人を見た。
スケボーともインラインスケートとも違う不思議な動き。
沖縄でもやってる人はやってるんだねー。
スケボー繋がりで思い出したんだが、僕の同級生に宮城豪君という方がおりまして。
なんとまあ彼、プロスケーターですよ。
ググってみたら、その世界では超有名人なんじゃないか!!
なんかスゲーなぁ。
機会があったらDVD見てみたいもんだ。
でも公式blogとか持ってないんだね・・・
増量
週末60分ウォーキングと筋トレ。
体重が増加傾向・・・
そんなに食ってないのに何故だ。
これはアレか、筋肉が付いてきたという事なのか?
体重 78.4kg 体脂肪率 24%