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筋トレ&ウォーク

 また数日サボってしまった・・・
 今日はやるぞ。
 1セット目 腕立て30→腹筋25→スクワット10
 2セット目 腕立て20→腹筋10→スクワット8
 3セット目 腕立て20→腹筋10→スクワット8
 ぜーはーぜーはー
 時間にして20分程だけど、1時間歩くよりもキツいっす。
 そして残りは歩く。
 合計60分。
 体重77.8kg 体脂肪率25%

今日の天久公園

 今日も今日とて天久公園でウォーキング。
 今夜はなんか公園の様子が違う・・・
 なにやら屋台が立ち始めてるし、ステージは照明が・・・
 調べてみたら那覇新都心祭りが開催されるようですね。
 そういやもうすぐ沖縄県立博物館もオープンだねぇ。
 地元イベント、なんだか楽しみです。
 で、だ。
 筋トレの仕方はこれでいいのだろうかと思い、家を出る前にチョロっと検索してみた訳です。
 今までは特に根拠も無く
 筋トレ(腕立て30→腹筋20→スクワット20)→公園2周歩く
 を3セットやってたのですが・・・
 どうやら筋トレというのは、
 ・限界まで追い込む強度で
 ・短時間に複数セット
 やるのが効果的らしい。
 という訳で今日は前半に筋トレを集中的にやってみた。
 いやーキツいわコレ。
 1セット目 腕立て30→腹筋20→スクワット20
 2セット目 腕立て25→腹筋10→スクワット10
 3セット目 腕立て15→腹筋8→スクワット8
 で限界。
 特におなかと太ももがプルプルしてる。
 これは効きそうだ・・・でも続けられるかなぁ?
 残り時間は普通に歩きました。
 合計60分。
 体重77.8kg 体脂肪率24%
 おや体脂肪率が1%減少。

 60分ウォーキングと筋トレ。
 体脂肪率は結局これで固定かい。
 体重 77.8kg 体脂肪率 25%
 夜の天久公園をグルグル歩いていると、公園の片隅でギターをかき鳴らしている若者達が。
 若いっていいなぁー
 最後にギター弾いたのいつだっけ?

ウォーキングその他もろもろ

 60分ウォーキングと筋トレ。
 体脂肪率が1%増量・・・
 体重 77.8kg 体脂肪率 25%
 とまあこんな感じで、サボったり歩いたりする日々。
 やる気があるんだかないんだか。
 まあいいや、続ける事に意義がある!!
 ところで今夜ウォーキング中にフリーラインスケートやってる人を見た。
 スケボーともインラインスケートとも違う不思議な動き。
 沖縄でもやってる人はやってるんだねー。
 スケボー繋がりで思い出したんだが、僕の同級生に宮城豪君という方がおりまして。
 なんとまあ彼、プロスケーターですよ。
 ググってみたら、その世界では超有名人なんじゃないか!!
 なんかスゲーなぁ。
 機会があったらDVD見てみたいもんだ。
 でも公式blogとか持ってないんだね・・・