また数日サボってしまった・・・
　今日はやるぞ。
　1セット目　腕立て30→腹筋25→スクワット10
　2セット目　腕立て20→腹筋10→スクワット8
　3セット目　腕立て20→腹筋10→スクワット8
　ぜーはーぜーはー
　時間にして20分程だけど、１時間歩くよりもキツいっす。
　そして残りは歩く。
　合計60分。
　体重77.8kg　体脂肪率25%

　今日も今日とて天久公園でウォーキング。
　今夜はなんか公園の様子が違う・・・
　なにやら屋台が立ち始めてるし、ステージは照明が・・・
　調べてみたら那覇新都心祭りが開催されるようですね。
　そういやもうすぐ沖縄県立博物館もオープンだねぇ。
　地元イベント、なんだか楽しみです。
　で、だ。
　筋トレの仕方はこれでいいのだろうかと思い、家を出る前にチョロっと検索してみた訳です。
　今までは特に根拠も無く
　筋トレ(腕立て30→腹筋20→スクワット20)→公園2周歩く
　を3セットやってたのですが・・・
　どうやら筋トレというのは、
　・限界まで追い込む強度で
　・短時間に複数セット
　やるのが効果的らしい。
　という訳で今日は前半に筋トレを集中的にやってみた。
　いやーキツいわコレ。
　1セット目　腕立て30→腹筋20→スクワット20
　2セット目　腕立て25→腹筋10→スクワット10
　3セット目　腕立て15→腹筋8→スクワット8
　で限界。
　特におなかと太ももがプルプルしてる。
　これは効きそうだ・・・でも続けられるかなぁ？
　残り時間は普通に歩きました。
　合計60分。
　体重77.8kg　体脂肪率24%
　おや体脂肪率が1%減少。

　60分ウォーキングと筋トレ。
　体脂肪率は結局これで固定かい。
　体重　77.8kg　体脂肪率　25%
　夜の天久公園をグルグル歩いていると、公園の片隅でギターをかき鳴らしている若者達が。
　若いっていいなぁー
　最後にギター弾いたのいつだっけ?

　60分ウォーキングと筋トレ。
　体脂肪率が1%増量・・・
　体重　77.8kg　体脂肪率　25%
　とまあこんな感じで、サボったり歩いたりする日々。
　やる気があるんだかないんだか。
　まあいいや、続ける事に意義がある!!
　ところで今夜ウォーキング中にフリーラインスケートやってる人を見た。
　スケボーともインラインスケートとも違う不思議な動き。
　沖縄でもやってる人はやってるんだねー。
　スケボー繋がりで思い出したんだが、僕の同級生に宮城豪君という方がおりまして。
　なんとまあ彼、プロスケーターですよ。
　ググってみたら、その世界では超有名人なんじゃないか!!
　なんかスゲーなぁ。
　機会があったらDVD見てみたいもんだ。
　でも公式blogとか持ってないんだね・・・

　週末60分ウォーキングと筋トレ。
　体重が増加傾向・・・
　そんなに食ってないのに何故だ。
　これはアレか、筋肉が付いてきたという事なのか?
　体重　78.4kg　体脂肪率　24%